תפריט לאדם במשקל 85 ק"ג המספק 170 גרם חלבון ו-2000 קלוריות:

שיתוף

תפריט לאדם במשקל 85 ק"ג המספק 170 גרם חלבון ו-2000 קלוריות:

ארוחת בוקר (360 קלוריות, 30 גרם חלבון, 30 גרם פחמימות):

2 ביצים מקושקשות

1/2 כוס תרד

1/2 כוס עגבניות חתוכות לקוביות

1/4 כוס בצל חתוך לקוביות

1 מנה אבקת חלבון

ביניים (150 קלוריות, 15 גרם חלבון, 5 גרם פחמימות):

מעדן פרו ללא סוכר

1/4 כוס פירות יער

ארוחת צהריים (400 קלוריות, 35 גרם חלבון, 40 גרם פחמימות):

150 גרם חזה עוף בגריל

1 כוס קינואה מבושלת

1/2 כוס ברוקולי מאודה

1/2 כוס כרובית מאודה

ביניים (200 קלוריות, 20 גרם חלבון, 15 גרם פחמימות):

חצי גביע קוטג'

5 פריכיות אורז

1 כף חמאת בוטנים (2 גרם חלבון)

ארוחת ערב (540 קלוריות, 35 גרם חלבון, 50 גרם פחמימות):

200 גרם סלמון בגריל

1 כוס בטטות צלויות

1 כוס שעועית ירוקה מאודה

1/2 כוס עגבניות שרי

קלוריות: כ-1950 | חלבון: 170 גרם | פחמימות: 140 גרם

שימו לב שהתכולה התזונתית המדויקת עשויה להשתנות בהתאם למותגים ולשיטות ההכנה הספציפיות בהן נעשה שימוש.

תוספי תזונה מומלצים כדי לצלוח את תהליך החיטוב:

שורף שומן:

תוספי תזונה לשריפת שומן וירידה במשקל. מכילים בדרך כלל שילוב של מרכיבים כמו קפאין, תמצית תה ירוק וויטמינים ומינרלים שונים. מרכיבים אלו נחשבים כמגבירים את חילוף החומרים ואת רמות האנרגיה, מה שיכול לעזור לקדם ירידה במשקל.

מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם שורף שומן? לחצו כאן

חומץ תפוחים:

חומץ תפוחים לא רק הוכח כמטפל בשומן הקיים, אלא גם הוכח כמונע הצטברות שומן.
חומץ התפוחים משמש כתרופת סבתא עוד בהיסטוריה והיה ידוע כבעל סגולות רבות כגון הפחתת הרעב, ניקוי רעלים וטיהור, הורדת הכולסטרול הרע, הורדת החשק למתוק וזירוז קצב חילוף החומרים.

מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם חומץ תפוחים? לחצו כאן

טריבולוס טרסטריס:

עשוי להגביר את רמות הטסטוסטרון: טריבולוס טרסטריס עשוי לעזור להעלות את רמות הטסטוסטרון, אשר יכולות להיות להן מספר יתרונות לגברים, כולל עלייה במסת שריר וחוזק, שיפור בצפיפות העצם ובריאות כללית טובה יותר.

מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם טריבולוס טרסטריס? לחצו כאן

תגיות: תפריטים לחיטוב

שיתוף

מאמר קודם המאמר הבא