מהי אבקת חלבון?
אבקת חלבון הינן תוצר חלבון (תוסף תזונה), המופק לרוב ממי גבינה (יש אבקות חלבון שמרכיבן מחלבון ביצה, חלבון קזאין, חלבון סויה, ועוד) בתחום תוספי התזונה אבקות חלבון נחשבות לתחליף עיקרי לחלבון הנצרך מן החי.
בשל אחוזי החלבון הגבוהים המצויים באבקות החלבון, תוסף התזונה זכה לפופולריות ואהדה רבה בקרב ספורטאים וכל אלו אשר גופם דורש כמויות גדולות של חלבון ביום. מפתחי גוף, אתלטים, ספורטאים תחרותיים או אנשים הרוצים דרך חיים של תזונה בריאה ללא או עם קשר לפעילויות גופניות.
אבקות חלבון מומלצות - המובילות לשנת 2022
אבקת חלבון
מבין המגוון העשיר בעולם תוספי התזונה, מתאמנים רבים אם זה ספורטאים מקצוענים ואם חובבנים בוחרים לאמץ לעצמם שימוש בתוספי התזונה לשיפור ביצועים או להשלמת תזונתם היומית שלא תמיד זוכים לקבל מהתפריט תזונה שלהם.
המוצר הנבחר והאהוב על הספורטאים הוא ללא ספק אבקת החלבון שהפכה לפופולרית מאוד ומאוד אהובה שכן היא נוחה להבנה ולשימוש, טעימה, זמינה וביחס למזון המכיל חלבון באותה הכמות היא זולה משמעותית.
סוגי אבקות החלבון מתחלקים לשלושה עיקריים והם
אבקת חלבון מי גבינה שהוא הפופולרי והמוכר ביותר.
מיוצרת מחלב הפרה, ובעבר היה מיוצר תוך כדי ייצור הגבינה, אך כיום מייצרים את אבקת החלבון במיוחד.
חלבון מי הגבינה ברובו טעים ומתמוסס בקלות במים, ספיגתו מהירה והחלבון שבו מכיל את כל חומצות האמינו- חלבון מלא
גם הקזאין מופק מחלב פרה שכדי לייצרו בצורה איכותית צריך להסיר את השומן וחלבוני מי הגבינה כדי לשמור על איכותו.
אבקת חלבון נוספת היא אבקת חלבון צמחית על בסיס סויה.
המיועדת להשלמת תצרוכת החלבון היומית עבור מי שטבעוני וצמחוני, עבור שומרי הכשרות שזקוקים למוצר פרווה, ולאלו הרגישים למוצרי חלב.
איך מבדילים בין אבקת חלבון איכותית לאבקת חלבון זולה
אבקת חלבון איכותית היא אבקת חלבון שמכילה לפחות 80% חלבון, כמות מינימלית של סוכר, כמות מינימלית של שומן וללא גלוטן.
אבקת חלבון ללא גלוטן מעידה על כך שאינה מכילה חלבונים זולים על בסיס חיטה וחלבונים זולים מהצומח.
אבקת חלבון מי גבינה איכותית היא אבקת חלבון שכתוב עליה 100% מי גבינה ללא תערובת של חלבון סויה זול.
מהם אבקות החלבון הטובות ביותר?
אז אחרי התלבטויות רבות את המקום הראשון בחרנו ע"פ ערכי אבקת החלבון, כמות הסוכר, האם מתערבבת בקלות וכמובן לפי הטעם והגענו למסקנה כי את המקום הראשון הנכסף אנו מעניקים לאבקת החלבון WPC-80 של חברת פרפורמנס.
היתרון של אבקת חלבון מי גבינה PERFORMANCE WPC 80
- דלה בקלוריות
- דלת שומן
- ללא תוספת סוכר
- ללא גלוטן!
- NON GMO
- באישור משרד הבריאות
- תקן GMP מחמיר המעיד על תנאי ייצור נאותים
- 26 גרם חלבון במנת הגשה
- 7 טעמים מדהימים
- מרקם חלק, לא משאיר גושים
- עשיר בחומצות אמינו מסועפות BCAA
- כשר
את המקום השני החלטנו לתת לחברה המייצרת מוצר הכמעט זהה לאבקת החלבון של פרפורמנס אך עם כשרות חזקה יותר ומתאימה למי שצורך רק מוצרי חלב ישראל.
אז המקום השני הולך לאבקת החלבון של נינג'ה נוטרישן :
היתרון של אבקת חלבון מי גבינה NINJA NUTRITION:
- דלה בקלוריות
- דלת שומן
- ללא תוספת סוכר
- ללא גלוטן!
- NON GMO
- באישור משרד הבריאות
- תקן GMP מחמיר המעיד על תנאי ייצור נאותים
- 25 גרם חלבון במנת הגשה
- טעמים מדהימים
- מרקם חלק, לא משאיר גושים
- עשיר בחומצות אמינו מסועפות BCAA
- כשר- חלב ישראל
- 69 מנות הגשה
אבקת חלבון - מהירות הספיגה - איטית או מהירה?
על אף שאין שום הוכחה חד משמעית על חשיבות מהירות ספיגת החלבון בגופנו נביא את סדר מהירות ספיגת החלבון בכמה מסוגי החלבון המוכרים מהאיטי למהיר ביותר.
קזאין- ספיגתו יכולה להגיע עד כ-7 שעות ובערך 3.5 גרם חלבון לשעה, וזאת בניגוד לאבקת חלבון מי גבינה או אבקת חלבון איזולט.
אלבומין- חלבון המצוי בביצה בעל ערך ביולוגי גבוהה מאוד והוא אומנם נספג מהר יותר מהקזאין כ 3-4 שעות אך עדיין הרבה יותר איטי מחלבון מי הגבינה וחלבון האיזו
חלבון WHEY מי גבינה- הפופולרית מבין כולם, ערכה הביולוגי גבוהה מאוד, האיכותיות מבין חלבוני המי גבינה יכילו לפחות 80% חלבון וספיגתה מהירה מאוד כ-60 דקות
אבקת חלבון איזולט- לרוב תהיה ללא לקטוז ופעמים דלת לקטוז, מכילה לפחות 90% חלבון ומתאימה לאלו הסובלים מלקטוז....ספיגתה היא המהירה ביותר מבין סוגי החלבון כ-45
האם כל אחד חייב לצרוך אבקת חלבון?
לא!
מתי כדאי לצרוך אבקת חלבון?
המון דיו נשפך על הנושא הזה שכן יש את אלו שיאמרו שלאחר אימון יש "חלון הזמנויות" של סנטוז חלבון גבוה במיוחד אך עם חלוף השנים הוכח שאין ממש חשיבות לעיתוי ולזמנים אלא הכי חשוב הוא ההתמדה להגיע ל"יעד" ולכמות החלבון היומית הרצויה.
כמה קלוריות יש במנת אבקת חלבון ממוצעת?
מנת אבקת חלבון ממוצעת נעה בין 130 קלוריות לבין 160 קלוריות ובערך מנת אבקת חלבון תשקול 33 גרם.
אם יש לכם שאלות נוספות או שברצונכם להתייעץ איזה אבקת חלבון הכי טובה עבורכם חייגו אלינו למספר 025383338 ונציג ישמח לשתף אתכם בידע והניסיון שיש לנו.
כמו כן ניתן לצפות בקטגוריית אבקות החלבון שלנו ולקרוא ולהבין איזה מוצר הכי מתאים עבורכם