מהי אבקת חלבון?
אבקת חלבון הינן תוצר חלבון (תוסף תזונה), המופק לרוב ממי גבינה (יש אבקות חלבון שמרכיבן מחלבון ביצה, חלבון קזאין, חלבון סויה, ועוד) בתחום תוספי התזונה אבקות חלבון נחשבות לתחליף עיקרי לחלבון הנצרך מן החי.
אבקות חלבון מומלצות - המובילות לשנת 2023
אבקת חלבון
מבין המגוון העשיר בעולם תוספי התזונה, מתאמנים רבים אם זה ספורטאים מקצוענים ואם חובבנים בוחרים לאמץ לעצמם שימוש בתוספי התזונה לשיפור ביצועים או להשלמת תזונתם היומית שלא תמיד זוכים לקבל מהתפריט תזונה שלהם.
המוצר הנבחר והאהוב על הספורטאים הוא ללא ספק אבקת החלבון שהפכה לפופולרית מאוד ומאוד אהובה שכן היא נוחה להבנה ולשימוש, טעימה, זמינה וביחס למזון המכיל חלבון באותה הכמות היא זולה משמעותית.
סוגי אבקות החלבון מתחלקים לשלושה עיקריים והם
אבקת חלבון מי גבינה שהוא הפופולרי והמוכר ביותר.
מיוצרת מחלב הפרה, ובעבר היה מיוצר תוך כדי ייצור הגבינה, אך כיום מייצרים את אבקת החלבון במיוחד.
חלבון מי הגבינה ברובו טעים ומתמוסס בקלות במים, ספיגתו מהירה והחלבון שבו מכיל את כל חומצות האמינו- חלבון מלא
גם הקזאין מופק מחלב פרה שכדי לייצרו בצורה איכותית צריך להסיר את השומן וחלבוני מי הגבינה כדי לשמור על איכותו.
אבקת חלבון נוספת היא אבקת חלבון צמחית על בסיס סויה.
המיועדת להשלמת תצרוכת החלבון היומית עבור מי שטבעוני וצמחוני, עבור שומרי הכשרות שזקוקים למוצר פרווה, ולאלו הרגישים למוצרי חלב.
איך מבדילים בין אבקת חלבון איכותית לאבקת חלבון זולה
אבקת חלבון איכותית היא אבקת חלבון שמכילה לפחות 80% חלבון, כמות מינימלית של סוכר, כמות מינימלית של שומן וללא גלוטן.
אבקת חלבון ללא גלוטן מעידה על כך שאינה מכילה חלבונים זולים על בסיס חיטה וחלבונים זולים מהצומח.
אבקת חלבון מי גבינה איכותית היא אבקת חלבון שכתוב עליה 100% מי גבינה ללא תערובת של חלבון סויה זול.
מהן אבקות החלבון הטובות ביותר?
אז אחרי התלבטויות רבות את המקום הראשון בחרנו ע"פ ערכי אבקת החלבון, כמות הסוכר, האם מתערבבת בקלות וכמובן לפי הטעם והגענו למסקנה כי את המקום הראשון הנכסף אנו מעניקים לאבקת החלבון WPC-80 של חברת פרפורמנס.
היתרון של אבקת חלבון מי גבינה PERFORMANCE WPC 80
- דלה בקלוריות
- דלת שומן
- ללא תוספת סוכר
- ללא גלוטן!
- NON GMO
- באישור משרד הבריאות
- תקן GMP מחמיר המעיד על תנאי ייצור נאותים
- 26 גרם חלבון במנת הגשה
- 7 טעמים מדהימים
- מרקם חלק, לא משאיר גושים
- עשיר בחומצות אמינו מסועפות BCAA
- כשר
אבקת חלבון - מהירות הספיגה - איטית או מהירה?
על אף שאין שום הוכחה חד משמעית על חשיבות מהירות ספיגת החלבון בגופנו נביא את סדר מהירות ספיגת החלבון בכמה מסוגי החלבון המוכרים מהאיטי למהיר ביותר.
קזאין- ספיגתו יכולה להגיע עד כ-7 שעות ובערך 3.5 גרם חלבון לשעה, וזאת בניגוד לאבקת חלבון מי גבינה או אבקת חלבון איזולט.
אלבומין- חלבון המצוי בביצה בעל ערך ביולוגי גבוהה מאוד והוא אומנם נספג מהר יותר מהקזאין כ 3-4 שעות אך עדיין הרבה יותר איטי מחלבון מי הגבינה וחלבון האיזו
חלבון WHEY מי גבינה- הפופולרית מבין כולם, ערכה הביולוגי גבוהה מאוד, האיכותיות מבין חלבוני המי גבינה יכילו לפחות 80% חלבון וספיגתה מהירה מאוד כ-60 דקות
אבקת חלבון איזולט- לרוב תהיה ללא לקטוז ופעמים דלת לקטוז, מכילה לפחות 90% חלבון ומתאימה לאלו הסובלים מלקטוז....ספיגתה היא המהירה ביותר מבין סוגי החלבון כ-45
האם כל אחד חייב לצרוך אבקת חלבון?
לא!
מתי כדאי לצרוך אבקת חלבון?
המון דיו נשפך על הנושא הזה שכן יש את אלו שיאמרו שלאחר אימון יש "חלון הזמנויות" של סנטוז חלבון גבוה במיוחד אך עם חלוף השנים הוכח שאין ממש חשיבות לעיתוי ולזמנים אלא הכי חשוב הוא ההתמדה להגיע ל"יעד" ולכמות החלבון היומית הרצויה.
כמה קלוריות יש במנת אבקת חלבון ממוצעת?
מנת אבקת חלבון ממוצעת נעה בין 130 קלוריות לבין 160 קלוריות ובערך מנת אבקת חלבון תשקול 33 גרם.
אם יש לכם שאלות נוספות או שברצונכם להתייעץ איזה אבקת חלבון הכי טובה עבורכם חייגו אלינו למספר 025383338 ונציג ישמח לשתף אתכם בידע והניסיון שיש לנו.
כמו כן ניתן לצפות בקטגוריית אבקות החלבון שלנו ולקרוא ולהבין איזה מוצר הכי מתאים עבורכם
אבקות חלבון בניו בודי שופ דווקא
100% אבקת חלבון מי גבינה
אבקות חלבון תומכות בגדילת מסת השריר:
אבקות חלבון מי גבינה עשירות בחומצות אמינו חיוניות, שהן חיוניות לבנייה ולשיקום השרירים. על ידי צריכת 100% אבקות חלבון מי גבינה, אתה יכול להיות בטוח שאתה מקבל מקור חלבון איכותי ללא תוספת מרכיבים.
אבקות חלבון מקדמות ירידה במשקל:
אבקות חלבון יכולות לעזור לאנשים להרגיש מלאים ולהפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלהם, מה שיכול לקדם ירידה במשקל. על ידי בחירה של 100% אבקות חלבון מי גבינה, אנשים יכולים להימנע מצריכת רכיבים כגון סוכר, פחמימה מיותרת, שומן מיותר וכמות קלוריות גבוהה המתלווה למנת חלבון.
אבקות חלבון תומכות בבריאות הכללית:
אבקות חלבון מי גבינה עשירות בנוגדי חמצון והוכחו כבעלי מגוון יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת דלקת ושיפור בריאות הלב. על ידי בחירה של 100% אבקות חלבון מי גבינה, אנשים יכולים לקבל את היתרונות של אבקות חלבון מי גבינה מבלי לצרוך מרכיבים נוספים שעלולים להזיק.
לסיכום:
100% אבקות חלבון מי גבינה היא תוסף תזונה פופולרי עבור אנשים המעוניינים להגדיל את צריכת החלבון שלהם, לתמוך בצמיחת שרירים ולקדם בריאות כללית. על ידי בחירת אבקת חלבון מי גבינה 100%, אפשר להבטיח שמקבלים מקור חלבון איכותי ללא תוספת מרכיבים.
בניו בודי אבקות החלבון הינם 100% חלבון מי גבינה WHEY
היתרונות של אבקת חלבון מי גבינה ללא תוספת סוכר
אבקות חלבון הפכו לתוסף תזונה פופולרי עבור אנשים המעוניינים להגדיל את צריכת החלבון שלהם, לבנות שרירים ולהשיג את יעדי הכושר שלהם. אחת מאבקות החלבון הנפוצות ביותר היא חלבון מי גבינה, המופק מחלב ועתיר חומצות אמינו חיוניות. עם זאת, אבקות חלבון רבות בשוק מכילות סוכרים מוספים, שעלולים להשפיע לרעה על הבריאות ולערער את יעדי הכושר. במאמר זה, נסקור את היתרונות של אבקות חלבון מי גבינה ללא תוספת סוכר.
התאוששות ובניית שריר:
אבקות חלבון מי גבינה הן מהמקורות הטובים ביותר לחומצות אמינו חיוניות, לבנייה ולשיקום השרירים. על ידי צריכת אבקות חלבון מי גבינה ללא תוספת סוכר, יכולים להבטיח שהם קבלת מקור חלבון איכותי ללא תוספת סוכר.
מקדם ירידה במשקל:
סוכרים מוספים עשירים בקלוריות ויכולים לתרום לעלייה במשקל. על ידי צריכת אבקות חלבון מי גבינה ללא תוספת סוכר, אפשר להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת ולקדם ירידה במשקל.
תומך בשליטה על סוכר בדם:
סוכרים מוספים עלולים לגרום לעליות ברמות הסוכר בדם, מה שיכול להיות בעייתי עבור אנשים עם סוכרת או מצבים אחרים הקשורים לסוכר בדם. על ידי צריכת אבקות חלבון מי גבינה ללא תוספת סוכר, אנשים יכולים לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם ולקדם את הבריאות הכללית.
משפר את העיכול:
אבקות חלבון רבות בתוספת סוכרים עלולות לגרום לבעיות עיכול, כגון נפיחות, גזים ושלשולים. על ידי צריכת אבקות חלבון מי גבינה ללא תוספת סוכר, אנשים יכולים להפחית את הסיכון לבעיות עיכול ולקדם את בריאות העיכול הכללית.
סיכום:
אבקות חלבון מי גבינה ללא תוספת סוכר זה אפשרות מצוינת עבור אנשים המעוניינים להגדיל את צריכת החלבון שלהם, לבנות שרירים ולהשיג את יעדי הכושר שלהם. על ידי הימנעות מסוכרים מוספים, אנשים יכולים להבטיח שהם מקבלים מקור איכותי לחלבון ללא ההשפעות הבריאותיות השליליות של תוספת סוכרים.
בניו בודי אבקות החלבון ללא תוספת סוכר
אבקות חלבון ללא גלוטן
עבור אנשים עם מחלת צליאק או אי סבילות לגלוטן, זה יכול להיות מאתגר למצוא אבקות חלבון העונות על הצרכים התזונתיים שלהם. חלבון מי גבינה, המופק מחלב, הוא אופציה פופולרית עבור אנשים המעוניינים להגדיל את צריכת החלבון שלהם ולבנות שריר. עם זאת, חלק מאבקות חלבון מי גבינה עשויות להכיל גלוטן, מה שעלול להיות בעייתי עבור אנשים עם אי סבילות לגלוטן.
מדוע חשוב לקחת בחשבון גלוטן באבקות חלבון?
אנשים עם מחלת צליאק או אי סבילות לגלוטן אינם יכולים לעבד גלוטן, חלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון. כאשר הם צורכים גלוטן, הוא עלול לגרום לנזק למעי הדק ולהוביל למגוון תסמינים, כגון כאבי בטן, נפיחות ושלשולים. חשוב לאנשים עם אי סבילות לגלוטן לבחור בקפידה את אבקות החלבון שלהם כדי להבטיח שהן נטולות גלוטן.
ובלי קשר לחולי צליאק, אבקת חלבון ללא גלוטן מעידה בהכרח על אבקת חלבון איכותית יותר שכן אינה מכילה חלבון חיטה זול ושאר חלבונים מהצומח.
בניו בודי אבקות החלבון הן ללא גלוטן
אבקת חלבון מי גבינה שאינה GMO ( אורגניזמים מהונדסים גנטית )
עבור אנשים המעוניינים להגדיל את צריכת החלבון שלהם, אבקות חלבון מי גבינה היא אפשרות פופולרית. עם זאת, עם העלייה בחששות לגבי אורגניזמים מהונדסים גנטית (GMO), חלק מהאנשים מחפשים אפשרויות לאבקות חלבון מי גבינה שאינם GMO.
מה הם GMO ומדוע הם שנויים במחלוקת?
GMO הם צמחים או בעלי חיים שעברו שינוי גנטי במעבדה באמצעות טכניקות הנדסה גנטית. חלק מהאנשים מודאגים מהסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים וההשפעות הסביבתיות הקשורות ל-GMO. כתוצאה מכך, הם בוחרים להימנע ממוצרים המכילים GMO, כולל אבקות חלבון מי גבינה.
בניו בודי אבקות החלבון אינם GMO
אבקת חלבון מי גבינה דלת שומן
עם העלייה בחששות לגבי תכולת השומן, חלק מהאנשים מחפשים אפשרויות לאבקות חלבון מי גבינה דלות שומן.
על ידי בחירה באבקות חלבון מי גבינה דלת שומן, אנשים יכולים להימנע מצריכת עודף שומן ועדיין לקבל את היתרונות של חלבון.
חלבון מי גבינה עשיר בנוגדי חמצון והוכח כבעל מגוון יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת דלקת ושיפור בריאות הלב. על ידי בחירת אבקות חלבון מי גבינה דלות שומן, ניתן לקבל את היתרונות של חלבון מי גבינה מבלי לצרוך עודף שומן.
אבקות חלבון מומלצות דלות שומן, ללא גלוטן, 100% חלבון מי גבינה וללא תוספת סוכר