שייק עשיר בחלבון- מסה
1 כף אבקת חלבון מי גבינה (בסביבות 25-30 גרם חלבון לכל כף)
1 כוס חלב מלא או תחליף חלב
1 בננה בינונית
1/2 כוס שיבולת שועל
1 כף דבש (לא חובה)
1/4 כוס חמאת האגוזים האהובה עליך
1/4 כפית קינמון
1/4 כפית תמצית וניל
הוראות:
מוסיפים לבלנדר את אבקת חלבון מי גבינה, חלב, בננה, שיבולת שועל, דבש, חמאת אגוזים, קינמון ותמצית וניל.
מערבלים במהירות גבוהה כ-30 שניות, או עד שהשייק חלק וקרמי.
מוזגים לכוס ונהנים מיד.
עובדות תזונה (בערך) למנה:
קלוריות: 550
חלבון: 40 גרם
פחמימות: 60 גרם
שומן: 20 גרם