אבקות עלייה במסה
בין הספורטאים ישנו ויכוח קבוע באשר לשימוש באבקות חלבון, תוספי תזונה ושאר אבקות לעלייה במשקל לאחר האימון. יש הטוענים כי אבקות לעלייה במקל מספקות לגוף את ההזנה הדרושה לו לבנייה מהירה של רקמת שרירים בצורה הטובה ביותר, וישנם הטוענים כי האבקות מזיקות לגוף.
כאשר בוחנים את כמות החלבונים הדרושה למתאמן לאחר כל אימון מגיעים לכמויות לא הגיוניות של ביצים, בשר ומוצרי חלב. מתאמנים המבקשים לספק לגופם את כמות החלבון הדרושה לבנייה מהירה של רקמת שריר נדרשים לצרוך כמויות גדולות של מזון עשיר בחלבון, הבעייתיות מתעוררת כאשר מגלים כי אותם מוצרי מזון עשירים בחלבון עשירים גם בשומנים, כולסטרול, מלחים ושאר רכיבים הרבה פחות בריאים ובחלקם אף מזיקים.
איך לבחור נכון אבקות לעלייה במסה?
השוק מציע היום מבחר גדול מאוד של תוספי תזונה לספורטאים ושאר מוצרים לעלייה במשקל או ירידה במשקל. חשוב להבהיר תחילה כי לא כל אבקה לירידה במשקל או אבקת חלבון שמתאימה לאדם אחר תתאים גם לך. כל מתאמן מביא עמו צרכים אחרים ובהתאם לכך יש לבחור בעבורו תוסף קריאטין יחד עם אבקות לעלייה במסה ובמידת הצורך גם שורפי שומנים בגוף.
דגש נוסף נשים על ההבדלים בין אבקות לעלייה במסה לבין אבקות חלבון מסוגים שונים, חשוב להבדיל בין שני המוצרים. אבקת חלבון מכילה אך ורק מי גבינה המשמשים מקור לחלבון עם כמות אפסית של שומן ופחמימות. אבקות לעלייה במסה מכילות ריכוז של פחמימות איכותיות, שומנים איכותיים, חלבונים, האבקה תומכת בהזנת הגוף ומעניקה תוספת של כ-500 קלוריות בכל יום, תוספי תזונה לעלייה במשקל יוכלו לשמש תחליף לארוחה מזינה.
מתי כדאי להשתמש באבקות לעלייה במסה?
השימוש באבקות נפוץ בקרב ספורטאים וגם בקרב כאלו שמבקשים להזין את גופם בצורה הטובה ביותר ללא ארוחות עשירות. אם אין באפשרותכם להתפנות במהלך היום לארוחות מזינות, אבקות לעלייה במשקל משמשות תחליף מזין וטעים לארוחה. מדובר במצרך מזון מרוכז מאוד מזין, יהיו מקרים בהם רופאים ממליצים על התוסף לעלייה במשקל והבטחת תזונה נכונה ובריאה לצעירים מתבגרים.
