בפוסט זה, אנו נדון בקריאטין מונוהידראט, תוסף תזונה פופולרי שמשמש לשיפור ביצועים בספורט ולהגברת המוליכות של השרירים.

מהו קריאטין מונוהידראט?

קריאטין מונוהידראט הוא תוסף תזונה שנמצא בשימוש נרחב בקרב אתלטים ומתאמנים. הוא מכיל קריאטין, חומר שמופק בגוף האנושי ומשמש לאספקת אנרגיה לשרירים.

היתרונות של קריאטין מונוהידראט

שיפור ביצועים

קריאטין מונוהידראט מסייע בשיפור ביצועים בספורט, במיוחד באימונים שמשלבים מאמצים חזקים וקצרים. הוא מגביר את האנרגיה בשרירים, מה שמאפשר לאתלטים להתאמן באופן חזק וממושך יותר.

הגברת המוליכות של השרירים

קריאטין מונוהידראט מסייע בהגברת המוליכות של השרירים. הוא מגביר את נפח המים בתאי השריר, מה שגורם לשרירים להיראות גדולים יותר.

שאלות ותשובות

כיצד משתמשים בקריאטין מונוהידראט?

קריאטין מונוהידראט ניתן ליטול בצורה של אבקה, כמוסה או נוזל. המינון המומלץ למבוגרים הוא 3 עד 5 גרם ליום

האם קריאטין מונוהידראט מתאים לשימוש בחיטוב?

 קריאטין אינו שורף שומן, כי רק גרעון קלורי ישרוף לך שומן אבל כן יעזור לך לשמר את הכח במשך האימון וע"י כך לא לאבד מסת שריר בזמן החיטוב....קריאטין שימושי מאוד לתקופת חיטוב

האם קריאטין מונוהידראט מזיק לכליות?

לא, אין הוכחות שקריאטין מונוהידראט מזיק לכליות אם משתמשים בו במינון המומלץ.

האם קריאטין מונוהידראט משפיע על צמיחת השיער?

לא, אין הוכחות שקריאטין מונוהידראט משפיע על צמיחת השיער.

האם קריאטין מונוהידראט משפיע על צמיחת השרירים?

כן, קריאטין מונוהידראט מסייע בהגברת המוליכות של השרירים ומגביר את נפח המים בתאי השריר, מה שגורם לשרירים להיראות גדולים יותר.

תוספים נוספים

בנוסף לקריאטין מונוהידראט, ישנם תוספים נוספים שיכולים לעזור לשפר את ביצועי הספורט שלך. אלו כוללים חלבונים, BCAA, וגלוטמין. כל אחד מהם מספק יתרונות שונים, ויכול להיות שילוב שלהם יהיה הכי מועיל לך.

אנו ממליצים להתייעץ עם מאמן אישי או תזונאי מוסמך לפני התחלת שימוש בתוספים תזונתיים.

 לרכישת קריאטין במבצע לחץ כאן