הגיינרים- אבקות חלבון לעלייה של מסת שריר

בדומה לאבקת חלבון, אבקות חלבון גיינר יכילו גם את החלבונים הדרושים לעליית מסת השריר, אך יעורבב בהן גם פחמימה. אחד היתרונות הכי חשובים ובולטים באבקה זו שהעלייה של מסת השריר תתחולל בשילוב אפקטיבי של פחמימה איכותית יחד עם חלבון בריא, וזאת בתוספת לחומצות האמינו לוויטמינים ולמינרלים, כך נקבל תוסף תזונה שהוא בצורה של שייק חלבון רווי בקלוריות שמסייע לגדילה של המסה באופן הכי מהיר ופשוט.

אבקת חלבון או גיינר מתחלקות לכמה וכמה סוגים כשהשוני הבולט ביניהם הוא היחס בין הכמות של החלבון לפחמימה. אז מה עדיף אבקת חלבון או גייינר? כיום ניתן למצוא מבחר סוגים של אבקות גיינר ואבקות חלבון לעליה במסה ומאחר שאבקות אלו עשירות מאוד בחלבון ופחמימות יש חשיבות גדולה להתאמה של כל אחד מהם בהתאם לדרישות ולצרכים, לתוכנית התזונה, למבנה הגוף, למשקל, לגובה ועוד.

ההבדל בין אבקת חלבון לגיינר

אבקת חלבון, היא למעשה סוג של פורמולה שמכילה כמות גבוהה של חלבון. יש הבדל בין כל סוגי האבקות, ביניהן יש אבקת חלבון מי גבינה שנספגת מהר בגוף, יש בהן תשלובת חלבונים שלרוב משלבות בין כמה סוגי חלבונים, כמו חלבון הביצה יחד עם  חלבון מי גבינה, חלבון איזולט, חלבון קזאין ויש גם אבקות חלבון שהן צמחוניות או טבעוניות שמבוססות על חלבון סויה, קטניות וכו’.

לרוב אבקות החלבון ישלבו בתוכן גם פחמימה על מנת להחזיר לגוף את הכוח שבזבז בזמן האימון, חומצות אמינו ועוד רכיבים כמו ויטמינים, מינרלים, גלוטמין וכו’.

אבקת גיינר להבדיל מאלה, היא שילוב של פחמימה וחלבון לצד שומנים וההבדל יהיה נעוץ דווקא במינון. בעוד אבקת חלבון תכיל כמות קטנה של קלוריות, אבקת הגיינר תכיל כמות גבוהה של קלוריות, משמע פחמימות. בנוסף לחלבון, אבקות הגיינר מכילות גם פחמימות מכל מיני סוגים כגון, עמילנים וסוכרים להאצה של אנרגיה מידית ופחמימות מורכבות ועשירות בסיבים.