תפריט לאדם במשקל 80 ק"ג המספק 160 גרם חלבון ו-1800 קלוריות:
ארוחת בוקר (320 קלוריות, 35 גרם חלבון, 25 גרם פחמימות):
1/2 כוס תרד
1/2 כוס עגבניות חתוכות לקוביות
1/4 כוס בצל חתוך לקוביות
1 מנה אבקת חלבון
ביניים (150 קלוריות, 25 גרם חלבון, 5 גרם פחמימות):
1 מנה אבקת חלבון
ארוחת צהריים (350 קלוריות, 30 גרם חלבון, 35 גרם פחמימות):
1 כוס קינואה/בורגול אחרי בישול
1/2 כוס ברוקולי מאודה
1/2 כוס כרובית מאודה
ביניים (200 קלוריות, 20 גרם חלבון, 15 גרם פחמימות):
2 פרוסות טוסט דגנים מלאים
1 כף חמאת בוטנים
ארוחת ערב (480 קלוריות, 30 גרם חלבון, 40 גרם פחמימות):
1 כוס בטטות צלויות
1 כוס שעועית ירוקה מאודה
1/2 כוס עגבניות שרי
קלוריות: כ-1750 | חלבון: 160 גרם | פחמימות: 120 גרם
תוספי תזונה מומלצים כדי לצלוח את תהליך החיטוב:
תוספי תזונה לשריפת שומן וירידה במשקל. מכילים בדרך כלל שילוב של מרכיבים כמו קפאין, תמצית תה ירוק וויטמינים ומינרלים שונים. מרכיבים אלו נחשבים כמגבירים את חילוף החומרים ואת רמות האנרגיה, מה שיכול לעזור לקדם ירידה במשקל.
מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם שורף שומן? לחצו כאן
חומץ תפוחים לא רק הוכח כמטפל בשומן הקיים, אלא גם הוכח כמונע הצטברות שומן.
חומץ התפוחים משמש כתרופת סבתא עוד בהיסטוריה והיה ידוע כבעל סגולות רבות כגון הפחתת הרעב, ניקוי רעלים וטיהור, הורדת הכולסטרול הרע, הורדת החשק למתוק וזירוז קצב חילוף החומרים.
מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם חומץ תפוחים? לחצו כאן
עשוי להגביר את רמות הטסטוסטרון: טריבולוס טרסטריס עשוי לעזור להעלות את רמות הטסטוסטרון, אשר יכולות להיות להן מספר יתרונות לגברים, כולל עלייה במסת שריר וחוזק, שיפור בצפיפות העצם ובריאות כללית טובה יותר.
מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם טריבולוס טרסטריס? לחצו כאן
