תפריט לאדם במשקל 60 ק"ג המספק 120 גרם חלבון ו-1100 קלוריות:

שיתוף

תפריט לאדם במשקל 60 ק"ג המספק 120 גרם חלבון ו-1100 קלוריות:

ארוחת בוקר (200 קלוריות, 30 גרם חלבון, 20 גרם פחמימות):

1/2 כוס שיבולת שועל

1 מנה אבקת חלבון

1 בננה בינונית

1 כוס חלב שקדים

ביניים (100 קלוריות, 20 גרם חלבון, 5 גרם פחמימות):

1 מעדן פרו ללא סוכר

1 אגס קטן (1 גרם חלבון)

ארוחת צהריים (250 קלוריות, 20 גרם חלבון, 20 גרם פחמימות):

100 גרם דג בגריל

1 כוס קינואה מבושלת

1/2 כוס תרד מאודה

ביניים (150 קלוריות, 15 גרם חלבון, 10 גרם פחמימות):

2 ביצה קשה

1 תפוח קטן

ארוחת ערב (400 קלוריות, 20 גרם חלבון, 35 גרם פחמימות):

100 גרם חזה עוף בגריל (20 גרם חלבון)

1 כוס ירקות קלויים (3 גרם חלבון)

1/2 כוס עגבניות שרי (1 גרם חלבון)

קלוריות: כ-1100 | חלבון: 120 גרם | פחמימות: 75 גרם

שימו לב שהתכולה התזונתית המדויקת עשויה להשתנות בהתאם למותגים ולשיטות ההכנה הספציפיות בהן נעשה שימוש.

תוספי תזונה מומלצים כדי לצלוח את תהליך החיטוב:

שורף שומן:

תוספי תזונה לשריפת שומן וירידה במשקל. מכילים בדרך כלל שילוב של מרכיבים כמו קפאין, תמצית תה ירוק וויטמינים ומינרלים שונים. מרכיבים אלו נחשבים כמגבירים את חילוף החומרים ואת רמות האנרגיה, מה שיכול לעזור לקדם ירידה במשקל.

מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם שורף שומן? לחצו כאן

חומץ תפוחים:

חומץ תפוחים לא רק הוכח כמטפל בשומן הקיים, אלא גם הוכח כמונע הצטברות שומן.
חומץ התפוחים משמש כתרופת סבתא עוד בהיסטוריה והיה ידוע כבעל סגולות רבות כגון הפחתת הרעב, ניקוי רעלים וטיהור, הורדת הכולסטרול הרע, הורדת החשק למתוק וזירוז קצב חילוף החומרים.

מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם חומץ תפוחים? לחצו כאן

טריבולוס טרסטריס:

עשוי להגביר את רמות הטסטוסטרון: טריבולוס טרסטריס עשוי לעזור להעלות את רמות הטסטוסטרון, אשר יכולות להיות להן מספר יתרונות לגברים, כולל עלייה במסת שריר וחוזק, שיפור בצפיפות העצם ובריאות כללית טובה יותר.

מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם טריבולוס טרסטריס? לחצו כאן

תגיות: תפריטים לחיטוב

שיתוף

המאמר הבא